В статье рассказывается о том, как заменить привычную модель самоунижения на новую, бережную и уважительную к себе. Для этого необходимо научиться замечать свои состояния и разложить их на более мелкие части. Шаг за шагом автор помогает читателю научиться выбираться из ямы и перестать погружаться в страдание.