#Арт_терапия
☀Упражнение "Моя энергия".
Коррекция Любовной зависимости (созависимости)
Человек, любовно зависимый или зависимая от другого человека (созависимый так же) очень энергичен, и включен в жизнь, но не свою... Энергия каждого из нас многогранна, но достаточно ограничена тем, как мы наполняемся и тем, на что ее расходуем. Энергия, от того как мы ее тратим, и того как мы ее восполняем, - меняется качественно и количественно.
Энергия - наша жизнь, но энергия направленная не туда - разрушение нас и нашей жизни. И, часто любовная зависимость (созависимость) приводит к истощению той самой энергии и потере сил.
☝🏻Это арт-упражнение направлено на осознание того, куда ВЫ НАПРАВЛЯЕТЕ свою энергию, и какая смысловая наполненность у каждого направления.
🖍Для упражнения потребуются цветные карандаши и лист бумаги, а также желание его сделать.
Вспомните на что вы тратите свою энергию в течение обычного дня. Энергию, включающую в себя МЫСЛИ, ЧУВСТВА и ДЕЙСТВИЯ. Все эти направления - затраты. Правда, некоторые сферы возможны и как наоборот, наполнение энергией.
В данном упражнении работает как сознание, так и бессознательное.
✅1 ЭТАП. Выполнение
Нарисуйте на белом листе окружность. Вспомните все сферы вашей жизни, на которые вы тратите свою энергию (напоминаю всю энергию: мысли, эмоции, действия). Ваша задача разделить всю окружность вашей 100% энергии на каждую сферу (отрезать как кусок пирога)😊. Каждую сферу необходимо подписать и раскрасить тем цветом, который вам хочется использовать в данной сфере.
Например могут быть сферы:
- Я, мое развитие и уход за собой
- Мое дело, хобби
- Друзья и окружение
- Мой партнер
- Мои дети
На самом деле, вы можете добавить и свои сферы и назвать их так, как считаете нужным. Все индивидуально.
✅2 ЭТАП. Анализ
На данном этапе мы анализируем то, что видим
- размер каждой сферы
- цвет каждой сферы
- сверху или снизу расположена данная сфера
Размер указывает сколько вы тратите субъективно сил, времени и ресурсов на каждую сферу и здесь мы можем увидеть то, как вы реально относитесь к своей жизни и откуда (где совсем не стоит столько вкладываться) можно перенаправить ресурсы.
Цвет - очень важное сообщение от бессознательного. Конечно, каждое восприятие каждого цвета очень индивидуально, и вам лучше спросить самого(саму) себя "Что для меня означает этот цвет".
🎨НО, по практике и теории арт-терапии:
белый - чистый лист, нет цвета - нет чувств, начало, непорочность
розовый - нежность, интровертированность, романтика
коричневый - цвет земли, уверенность, прочность, приземленность, ригидность
серый - не выраженность, нейтральность
черный - как и белый, практически отсутствие цвета и все цвета сразу, траур, темнота, закрытость, конец, пустота
красный - страсть, агрессия, злость, любовь, огонь-разрушение, огонь-жар, огонь-тепло
оранжевый - опасность, предостережение, тревога, радость, тепло и самовыражение
желтый - радость, тепло, красота, возбуждение, резкость
голубой - небо, спокойствие, гармония
синий - размеренность, стремление к гармонии, свой путь
зеленый - зрелость, умиротворение, потребность к самореализации и жизни
ВЕРХ-НИЗ - доминирование, подчинение
✅3 этап СДЕЛАЙТЕ СВОИ ВЫВОДЫ.
Стоит ли так и распределять свою энергию для ощущения именно своей полноценной и счастливой жизни или ее стоит перераспределить?
Какие сферы наполняют энергией, а какие (как черная дыра) просто пожирают ее?
Как у вас расставлены приоритеты?
Упражнение очень полезно для важных осознаний тем, кто зависим от другого человека, отношений и чувствует себя чаще плохо, чем радостно.
Автор: Лилия Левицкая
